కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు.. సన్నగా అవ్వడం ఖాయం

Foods that burn fat.. to get slimmer for sure

వాయిస్ టుడే, హైదరాబాద్: త్వరిత బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ మరియు స్లిమ్ వెస్ట్ లైన్ కోసం టాప్ 5 ఫుడ్స్ మీకోసం.. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం అవసరమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, యవ్వన ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మొటిమల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ చర్మం మరియు నడుము పరిమాణం కోసం కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలను కలిగి ఉన్న పోషకమైన ఆహారం తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మానికి కీలకమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి మరియు అది యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. ఇంకా, బచ్చలికూర, పుట్టగొడుగులు మరియు చియా గింజలు వంటి కొవ్వును కాల్చే భాగాలు అధికంగా ఉండే భోజనం జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా నడుము చిన్నదిగా ఉంటుంది. మీ శారీరక రూపాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, తెలివైన ఆహార నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అందువల్ల, మేము ప్రతి వంటకం యొక్క జాబితాను సంకలనం చేసాము, అది నిస్సందేహంగా మీరు కొవ్వును కాల్చడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. పాలకూర NIH ప్రకారం, విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్-బచ్చలికూర, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, ముల్లంగి ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ మరియు టర్నిప్‌లు వంటివి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు- జీర్ణక్రియ, సంతృప్తి, బరువు తగ్గడం మరియు వాపుకు సహాయపడతాయి. చియా విత్తనాలు చియా విత్తనాలు తినడం బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ చిన్న గింజలు భేదిమందు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ప్రొటీన్, పీచు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. పుట్టగొడుగులు పుట్టగొడుగులు మంచి నీరు-సమృద్ధిగా, అధిక-ప్రోటీన్, తక్కువ కేలరీల విటమిన్ డి. NIH ప్రకారం, అవి సలాడ్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు సూప్‌లతో బాగా సరిపోతాయి. వోట్ మీల్ వోట్‌మీల్‌లో ఫైబర్, పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రొటీన్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నందున వాటిని నింపే అల్పాహారం. అదనపు ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం, గింజ వెన్న లేదా బాదంపప్పులతో వోట్స్ ప్రయత్నించండి. బ్రోకలీ బ్రోకలీ అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి తక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.