మీ అభిమాన నటుడు లాగా యవ్వనంగా ఉండాలి అంటే ఇవి తినాల్సిందే..??

To be young like your favorite actor means to eat these..??

వాయిస్ టుడే, హైదరాబాద్:

బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు మరిన్ని వంటి కొల్లాజెన్-బూస్టింగ్ ఫుడ్స్

సెలబ్రిటీల యవ్వన రూపాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి అని మీకు తెలుసా..??

ఈ కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ ఇష్టమైన సెలబ్రిటీల వలె మరింత యవ్వన రూపాన్ని పొందవచ్చు, అదే సమయంలో మీ జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడం, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా మంది నటీనటులలో కనిపించే ప్రకాశవంతమైన చర్మం వలె, వారి యవ్వన రూపాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును కాపాడుకోవాలనే ఆశతో ఎవరికైనా కీలకం…

కొల్లాజెన్ అనేది మీ చర్మం యొక్క దృఢత్వం, స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ఇవన్నీ మీరు ఎంత యవ్వనంగా కనిపిస్తారనే దానిపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన చర్మం సహజంగా కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ముడతలు, కుంగిపోవడం మరియు యవ్వన ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది. అయితే, మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్ పెంచే ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు ఈ ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత శక్తివంతమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు, అలాగే సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉన్న బ్రకోలీ మరియు కాలీఫ్లవర్, ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడం ద్వారా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, జంతువుల ఎముకలను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారుచేసిన ఎముక రసం-మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్‌ని చేర్చడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.

సాల్మన్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొల్లాజెన్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. రాగి మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే గింజలు మరియు గింజలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు మరమ్మత్తులో కూడా సహాయపడతాయి. జాగ్రన్ ఇంగ్లీషుతో సంభాషణలో, అరోమాథెరపీలో అగ్రగామిగా ఉన్న డాక్టర్ బ్లోసమ్ కొచ్చర్, సెలబ్రిటీలు ఏజ్‌లెస్ లుక్‌ని మెయింటెయిన్ చేయడంలో సహాయపడే కొల్లాజెన్-బూస్టింగ్ ఫుడ్స్ తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి చర్చించారు.

సప్లిమెంట్లు, మందులు, స్మూతీలు మరియు స్నాక్స్ ద్వారా మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్‌ను ప్రచారం చేసే అనేక ప్రకటనలను మీరు సోషల్ మీడియాలో చూసి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ శరీరానికి వాస్తవానికి ఎంత కొల్లాజెన్ అవసరమో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు తరచుగా, ఆహారం ద్వారా ఉత్తమ మూలం. ఖరీదైన మాత్రలను ఆశ్రయించే ముందు, ఆహారం-మొదటి విధానాన్ని ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

డాక్టర్ కొచ్చర్ ప్రకారం, కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అయితే మొదట, కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కొల్లాజెన్ మన శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్ మరియు చర్మం, జీర్ణవ్యవస్థ, ఎముకలు, రక్త నాళాలు, కండరాలు మరియు స్నాయువులలో కనిపిస్తుంది. అన్నింటినీ కలిపి ఉంచే జిగురుగా భావించండి. సహజంగానే, మన వయస్సులో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది, ఇది ముడతలు, బలహీనమైన కండరాలు, తక్కువ శక్తి మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియకు దారితీస్తుంది.

బెర్రీలు

మీకు ఇష్టమైన బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లాక్‌బెర్రీలను ఎంచుకోండి. అవన్నీ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలాలు, మీ శరీరం కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడే పోషకం. మన శరీరం సహజంగా విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి, దానిని ఆహారం ద్వారా పొందాలి. ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీ మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో దాదాపు 100% అందిస్తుంది, అయితే ఒక కప్పు రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా బ్లాక్బెర్రీస్ 35% అందిస్తుంది. ఎముక రసం ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రసిద్ధ మూలం. కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి జంతువుల ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలాలను చాలా గంటలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఇది తయారు చేయబడింది. ఎముకల పులుసులో అమైనో ఆమ్లాలు, కొల్లాజెన్, గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ మీ ఆహారంలో మరింత విటమిన్ సి జోడించడానికి ఒక రుచికరమైన మరియు సులభమైన మార్గం. సుమారు ఒక కప్పు బ్రోకలీ, వండిన లేదా పచ్చిగా ఉన్నా, మీకు రోజంతా అవసరమైన మొత్తం విటమిన్ సి అందిస్తుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి కీలకమైనది. పాలకూర బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరమైనది మరియు కొల్లాజెన్ దెబ్బతినకుండా కాపాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది.

టమోటాలు

టొమాటోలో విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో సహాయపడతాయి మరియు UV దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.